Een harde buik zwanger zijn hoort er vaak bij en veel vrouwen maken dit mee tijdens de zwangerschap. Je buik wordt soms ineens gespannen en voelt strak aan. Dit kan vreemd of ongemakkelijk voelen, maar het is meestal onschuldig. Toch kan het lastig zijn als het vaak gebeurt. Hieronder lees je waar het door komt, wat je eraan kunt doen en wanneer je wel moet opletten.
Wat is een harde buik?
Veel zwangere vrouwen merken dat hun buik regelmatig gespannen en hard aanvoelt. Dit heet een harde buik, oefenwee of Braxton-Hicks-contractie. Het is een kort moment waarop de spieren van je baarmoeder zich samen trekken. Soms merk je het bijna niet, een andere keer voel je duidelijk een harde bal in je buik. Meestal doet het geen pijn, maar het kan toch een vervelend gevoel geven. Een harde buik is dus eigenlijk een signaal dat je lichaam aan het oefenen is voor de bevalling, maar het betekent niet dat je al moet bevallen.
Oorzaken van een gespannen buik tijdens zwangerschap
Er zijn verschillende redenen waarom je buik hard kan worden als je zwanger bent. Vaak gebeurt het als je lang hebt gestaan, druk bent geweest of veel hebt gelopen. Ook door stress, spanning of een volle blaas kunnen de spieren van de baarmoeder aanspannen. Soms krijg je meer last naar het einde van de dag of juist als je snel opstaat uit bed. Naarmate je zwangerschap vordert en je buik groeit, komen harde buiken vaker voor. Het is normaal als je een paar keer per dag een gespannen buik voelt. Heb je veel harde buiken achter elkaar of gaan ze niet meer weg? Dan kan er wel iets anders aan de hand zijn.
Wat kun je doen bij een harde buik?
Bij een trekkend of gespannen gevoel is rust nemen vaak het beste. Ga even liggen of zitten als dat kan en probeer te ontspannen. Leg je voeten omhoog of neem een warm bad. Warmte helpt soms goed om de spieren weer rustig te maken. Probeer zware dingen tillen te vermijden en verdeel taken als dat kan. Blijf goed drinken en luister naar je lichaam. Merk je dat je na rust nog steeds veel last hebt, of komt het gevoel altijd terug bij inspanning? Overleg dan met je verloskundige of arts voor advies. In bijna alle gevallen helpt extra rust, maar soms is er toch meer onderzoek nodig.
Wanneer moet je bellen met een verloskundige?
Meestal is een gespannen buik niet gevaarlijk voor jou of de baby, vooral als het niet pijnlijk is. Toch zijn er situaties waar je alert op moet zijn. Heb je naast een harde buik pijn onderin je buik, bloedverlies, vochtverlies of veel meer dan vier tot vijf harde buiken per uur voor week 37? Bel dan altijd je verloskundige. Snelle, pijnlijke en regelmatige harde buiken vóór 37 weken kunnen een teken zijn dat de bevalling te vroeg op gang komt. Merk je minder beweging van je baby in combinatie met harde buiken, of heb je koorts of echt pijn? Neem dan ook altijd contact op. Het is beter om voor de zekerheid een keer extra te bellen.
Tips om het zo prettig mogelijk te houden
Door kleine dingen aan te passen kun je het makkelijker maken voor jezelf. Neem regelmatig pauzes, vooral als je een drukke dag hebt. Wissel zitten, lopen en liggen een beetje af. Zorg voor een goede houding en gebruik eventueel een kussen onder je buik als je ligt. Probeer stress te verminderen en praat met iemand als je zorgen hebt. Soms helpt een warme douche of een warm kruikje op je buik. Eet gezond en blijf bewegen, maar doe dit rustig aan. Geef jezelf de ruimte om af en toe gas terug te nemen, dat is in deze periode heel normaal en goed voor je lichaam.
Veelgestelde vragen over harde buik tijdens zwangerschap
-
Hoeveel keer per dag is een harde buik normaal tijdens de zwangerschap?
Het is normaal als je een paar keer per dag een harde buik voelt. Naarmate je zwangerschap vordert, kunnen dit er meer worden. Pas als je meer dan vier tot vijf harde buiken in een uur hebt vóór week 37 moet je contact opnemen met je verloskundige.
-
Kan een harde buik kwaad voor mij of de baby?
Nee, een harde buik is meestal onschuldig en niet gevaarlijk voor jou of de baby. Het is een normaal verschijnsel van de zwangerschap. Wel moet je actie ondernemen als je naast een harde buik ook pijn, bloedverlies, vochtverlies of minder beweging van de baby merkt.
-
Wat helpt om een harde buik te laten afnemen?
Bij een gespannen gevoel helpt het vaak om te rusten, zitten of liggen en te ontspannen. Ook warmte, zoals een warm bad of kruik, kan helpen. Vermijd drukte en zwaar tillen.
-
Wanneer moet je contact opnemen bij een harde buik?
Je moet contact opnemen met je verloskundige als een harde buik erg pijnlijk is, vaak achter elkaar komt voor week 37, gepaard gaat met bloedverlies, vochtverlies of als je baby minder beweegt dan normaal.